枸杞子,为茄科植物枸杞的成熟果实。具有多种保健功效,遇阴雨可用微火烘干。
1、增强免疫力
枸杞子富含枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖组成,具有生理活性,能够增强非特异性免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变。
2、抗衰老
枸杞多糖(LBP),能明显提高吞噬细胞的吞噬功能,提高淋巴细胞的增殖能力。
3、抗疲劳
枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用。
4、抗辐射
枸杞子有抗Y射线辐射、保护机体的作用,可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗,减轻放疗的毒副作用,提高疗效,保护机体的免疫功能。
5、调节血脂、血糖、血压
枸杞子有明显的降血脂、调节脂类代谢功能,对预防心血管疾病具有积极作用。
枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(SOD)的活性,提高胰岛细胞的抗氧化能力,减轻过氧化物对细胞的损伤,降低内二醛生成量,对胰岛细胞有一定的保护作用。
枸杞多糖降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,增加降钙素基因相关肽的释放,防止高血压形成。
6、 提高视力
人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成,枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A,而维生素A可生成视黄醇,从而提高视力,防止黄斑症。
7、美容养颜,滋润肌肤
枸杞子中维生素A可维持上皮组织的生长与分化,防止皮肤干燥和毛囊角化,从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
8、保护肝脏、抗脂肪肝
枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止四氯化碳引起的肝功能紊乱,故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
9、滋补肝肾
治疗肝肾阴虚、潮热盗汗导致的更年期综合征。
饮食保健
1、山药枸杞粥
材料:枸杞子15克、山药30克、大米100克、白糖适量。
做法:
(1)枸杞子洗净备用;山药去皮洗净,切块;大米洗净,浸泡半小时。
(2)锅内放入水,放入大米、枸杞和山药,用大火煮至粥成,加白糖调味即可。
2、燕麦枸杞粥
材料:枸杞子10克、燕麦片50克、大米100克、白糖适量。
做法:
(1)枸杞子洗净备用;大米、燕麦片洗净,浸泡半小时。
(2)将燕麦片,大米,枸杞子一起入锅,加适量清水,大火煮沸,转小火煮至粥成,加白糖即可。
3、枸杞猪肝汤
材料:枸杞子50克、猪肝200克、蜂蜜100克。
做法:
(1)猪肝洗净切片备用。
(2)将枸杞子洗净,加水炖20分钟。
(3)将洗净切片的猪肝放入至炖烂。
(4)稍凉后加入蜂蜜,调匀即可。
4、枸杞鸡蛋羹
材料:枸杞子20克、鸡蛋2个。
做法:
(1)将枸杞子洗净备用。
(2)鸡蛋打散,枸杞子与蛋液调匀。
(3)上锅蒸熟即可。
5、枸杞炒玉米
材料:甜玉米粒300克、枸杞子100克、植物油、水淀粉、盐、味精各适量。
做法:
(1)将甜玉米粒,枸杞子分别洗净。
(2)锅中水烧开,将甜玉米粒和枸杞子分别放入沸水中焯一下,捞出沥干水分。
(3)锅中油烧热,倒入甜玉米粒、枸杞子一起翻炒,至玉米熟。
(4)加盐、味精调味,用水淀粉勾芡即可。
6、枸杞苦瓜炒蛋
材料:苦瓜一根、鸡蛋3个、枸杞适量、盐适量、油适量。
做法:
(1)枸杞用温水泡3分钟捞起备用。
(2)苦瓜对半切开,切成薄片。
(3)鸡蛋加入盐和少许白开水,搅拌。
(4)烧开水倒入苦瓜3分钟后捞出,沥干水分,泡凉水,10分钟后捞出。
(5)锅中烧油,炒鸡蛋。盛出鸡蛋备用。
(6)起锅烧油放苦瓜,枸杞,少量盐,倒入鸡蛋翻炒。
8、枸杞肉丝
材料:枸杞、青笋、猪油各100克,瘦猪肉500克,白糖、酱油、食盐、味精、香油、料酒各适量。
做法:
(1)将瘦猪肉洗净切成长丝;青笋切成细丝;枸杞子洗净备用。
(2)炒锅加猪油烧热,将肉丝、青笋丝下锅翻炒,放入料酒、白糖、酱油,食盐、味精继续翻炒。
(3)放入枸杞子翻炒几下淋入香油,炒熟即成。
枸杞子泡酒
1、枸杞的选用
宁夏枸杞最佳,颗粒小,红亮亮的,采用宁夏中宁所产新鲜枸杞,经先进工艺精心加工而成。制做时枸杞清洗干净去掉杂质。沥干水,避免在泡酒时不纯。
2、酒精的选用
选用白酒,度数在50°左右,在枸杞和比例上是一斤白酒放20-50克枸杞,放入的量也可以因个人或酒量来适当的加减,盖上盖子,10天左右就可以喝到天然补品——枸杞酒了!
枸杞泡酒制作方法:
1、枸杞子酒
材料:枸杞子250克、白酒1500克。
做法:将枸杞子洗净去除杂质,洗净晾干放入罐子中,倒入白酒中,密封好,泡7-10天即可。
2、党参枸杞酒
材料:党参5克、枸杞25克、米酒500克。
做法:先将党参洗净用刀拍一下再切片(较好吸收),枸杞洗净晾干和党参一起放入容器,倒入米酒,密封,7天去渣即可。
枸杞泡酒的功效:
1、枸杞泡酒能滋阴养肝,增强人体免疫力,提高机体对细菌、病毒等致病菌的抗病力。
2、枸杞泡酒有益气安神、生津补髓的功效,适合长期处于高压状态,或需要经常面对电脑的人群饮用。
3、枸杞泡酒有降糖、降脂的作用,男性适量饮用,可提高性功能,增强生育能力。
枸杞子的配伍
枸杞+当归:可以补血养血。
枸杞+麦冬:可以滋补肝肾,益胃生津。
枸杞+菊花:可以疏风清热,解毒明目。
枸杞+柏子仁:可以补益肝肾,养心安神。
枸杞+熟地黄:可以滋补肝肾之阴,益气填髓。
注意事项:
1、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人勿食。
2、有高血压、性情急躁的人不宜食用。
3、枸杞子可滋补肝肾,但肝肾不虚不宜食用。
4、虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,有内热者慎用。
5、不宜和过多茶性温热的补品共食,如桂圆等,可跟大枣共食。
6、有很强的滋补作用,有肝阳上亢的患者,不建议饮用。
7、吃太多造成眼睛红胀不舒服,视力模糊,不可常吃。